Day 1 30 day fit & healthy 30 minute full body home workout fat burn

50/40
между основными упражнениями выполнять любое кардио движение
можно выполнять на повторы новички по 10 раз, средний уровень по 15 раз, продвинутые по 20 раз и кардио между упражнениями 40 60 секунд

1 curtsy lunge & curl right
2 curtsy lunge & curl left
3 down dog/dolphin press
4 sit to stand thigh sculpt right
5 sit to stand thigh sculpt left
6 side plank leg lift right
7 side plank leg lift left
8 windshield wiper dips
9 lunge jump squats
10 down dog toe touch stretch right
11 down dog toe touch stretch left
12 pretzel lift right
13 pretzel lift left
14 squat to curtsy lunge kick alternating
15 warrior deadlift to row right
16 warrior deadlift to row left
17 side plank hold right
18 side plank hold left
19 single leg frogger pushup
20 wood chopper alternating

выполнить в 1 2 круга