Планка цель * улучшение координации тела * укрепление мышц молодые, позвоночника, плечевого пояса, грудных и ягодичных мышц ра HD

Планка цель
* улучшение координации тела
* укрепление мышц живота, позвоночника, плечевого пояса, грудных и ягодичных мышц работа мышц
прямая и поперечная мышца живота, широчайше мышцы спины, мышцы разгибатели позвоночника, мышцы плечевого пояса, трапециевидная мышца, грудные, ягодичные, квадрицепс и бицепс бедра, икроножная как выполнять
1️⃣ упор на локти, которые расположены строго под плечевыми суставами, и носки, взгляд перед собой, голова продолжает позвоночник
2️⃣ спина прямая без прогиба, живот втянут и напряжен, ягодицы также напряжены
3️⃣ держать нужно планку так долго, пока тело может сохранить правильный баланс и положение
❗️не нужно увеличивать время в планке, выполняя ее в ущерб технике не всем подходит консультируйтесь с профессионалами перед выбором этого упражнения записаться ко мне на консультацию можно в вотсап активная ссылка в шапке профиля







#планкакаждыйдень #планка #тренерсочи #тренеронлайнсочи #тренеронлайн #тренервсочи #фитнестренерсочи #тренироисочи